Влияние воды на организм человека

Без пищи человек может прожить несколько недель, без воды – всего лишь пару дней. Вода – это основа всего сущего, основа жизни и здоровья. Наш организм примерно на 60% состоит из воды (имеются в виду клетки и внеклеточные жидкости), а наш мозг – на целых 85%. Однако на протяжении жизни количество воды в теле постоянно меняется. Так, например, организм младенца состоит из воды на 70%, а развивающийся плод в утробе матери на третьем месяце беременности состоит из воды на целых 95%.

Как пить водуСогласно статистике, в течение суток в организме функционирует приблизительно девять литров воды, из которых семь находятся внутри постоянно, а оставшиеся два попадают к нам из еды и питья. Почки взрослого человека способны за день выводить из организма до полутора литров жидкости. Еще около полулитра выводится через кожу (пот) и дыхание.

Если вы хотите узнать, достаточно ли воды в вашем организме, то присмотритесь к цвету своей мочи. Если она практически бесцветная, значит, уровень воды в вашем теле находится на должном уровне (при условии, конечно, что вы не принимаете мочегонные препараты). Желтая моча свидетельствует об относительном обезвоживании организма. Ярко-желтая и оранжевая моча – это тревожный звоночек. Вероятно, вашему телу катастрофически не хватает воды.

Для чего нужна вода?

Вода играет очень и очень важную роль в водно-электролитном равновесии нашего организма. Вода – это основа правильного обмена веществ, неоценимый помощник организма в вопросе теплорегуляции. Кроме того, именно вода – чистая и свежая – способна наиболее оптимально защитить клеточки и внутренние органы от механических повреждений.

Роль воды для жизни человекаКак всем хорошо известно, организм сам дает нам знать, когда он хочет пить. Призыв нашего тела о том, что пора бы выпить стаканчик воды, называется жаждой. Жажда – это чувство, которое появляется в результате рефлекторного возбуждения некоторых участков головного мозга человека. Организм чувствует, что для нормального функционирования ему не хватает воды, посылает импульс в мозг, тот принимает посыл, а у человека начинается непреодолимая тяга к воде. Вот так все просто и сложно одновременно.

Как пить воду с пользой для здоровья?

Доктора советуют выпивать один стакан воды сразу же после пробуждения – так отойдете от сна не только вы, но и ваши внутренние органы. Возьмите за привычку делать это каждое утро и уже совсем скоро вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше.

Как похудеть с помощью водыВоду рекомендуется пить примерно за двадцать пять — тридцать минут до приема пищи (завтрака, обеда, полдника, ужина). Почему именно тридцать минут? Дело в том, что именно столько времени должно пройти с момента питья до насыщения водой. Сразу же после обеда хвататься за чашку с водой не стоит – повремените два с половиной часа, пусть пища как следует перевариться. А вот по истечении этого срока воды будет очень кстати – она нейтрализует кислоту и удалит остатки пищи со стенок желудка и пищевода. Если еда была очень пряной или очень острой и вам нестерпимо хочется пить, то прополощите рот прохладной водой и сделайте буквально пару глотков какой-нибудь горячей жидкости (чая, кофе или горячей воды с лимоном).

Вода для похудения

Если правильно и в нужном количестве пить воду, вы станете меньше есть. Этот факт доказан уже давным-давно. При этом вы не будете чувствовать никакого голода – напротив, вы будете ощущать себя сытыми, бодрыми, энергичными и готовыми к новым свершениям. Фокус очень прост: при большом потреблении воды ткани избавляются от отечной жидкости. Если соблюдать все правила и предписания, то уже через три недели вы сбросите три, четыре, пять, а то и шесть килограмм!

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation