Учимся правильно медитировать

Пытаясь найти душевную гармонию, осознать свое предназначение и научиться жить в ладу с окружающим миром, сегодня мы все чаще прибегаем к мудрости наших предков. Так, одним из самых популярных способов расслабиться и почувствовать свое собственное «Я» является медитация.

Медитация – это очень интересный процесс перехода человека в состояние транса при помощи определенных методик. Медитация предполагает полное отрешение от внешнего мира, погружение в себя, исследование своего подсознания, очищение от лишних мыслей. Медитация может помочь найти ответы на самые главные вопросы. Кроме того, уже давным-давно доказано, что пятнадцатиминутная медитация приблизительно равна нескольким часам сна – именно так вы почувствуете себя после сеанса. Отдохнувшим, свежим, полным сил и энергии, но при этом спокойным и умиротворенным.

Узнаем о медитации

Виды медитаций

В мире существует огромное количество самых различных техник медитаций. Но есть у них и некоторая упорядоченность. Так, медитации делятся на активные и пассивные.

Активные медитации – это процесс погружения в трансовое состояние с помощью монотонного и беспрерывного повторения определенных физических упражнений (или постоянное физическое напряжение). В основном подобные медитативные приемы используют мастера боевых искусств. Выполняя упражнения, он целиком и полностью блокируют мыслительный процесс, сосредотачиваясь на внутренних ощущениях.

Пассивная медитация – это погружение в транс с помощью статичных позиций (например, сидя в позе лотоса или лежа в шавасане) и самовнушения. Иногда для того, чтобы отвлечься от внешней суеты, используют маятники, зеркала и любые другие предметы, на которых можно сконцентрировать свое внимание. Также очень популярно прослушивание мантр или даже самостоятельное их исполнение.

Как правильно погружаться в транс

Если вы хотите заняться медитацией просто для того, чтобы успокоиться и настроиться на позитивный лад, вам подойдет пассивная медитация. Ниже вы найдете самый простой и понятный алгоритм погружения в транс.

Учимся медитировать читать в интернетеИтак, сделайте глубокий вдох и займите максимально удобное для вас положение (вы можете сидеть, стоять, лежать или скрутиться в какую-нибудь асану –главное, чтобы вам было комфортно). Постарайтесь отвлечься от посторонних звуков, слушайте только свое дыхание – ровное, спокойное, ритмичное. Представьте, что вы находитесь в какой-нибудь незнакомой, но очень красивой комнате. Посреди комнаты представьте лестницу, которая ведет вниз. Эта лестница – ваше сознание. Почувствуйте, что состояние полного покоя находится именно там, внизу. Медленно подойдите к лестнице и начните спускаться. Постарайтесь, чтобы вас ничего не пугало, управляйте своей картинкой – пусть комната будет светлой и солнечной, а внизу лестницы будет не темная дыра, а, допустим, безграничное белое (зеленое, синее – любого цвета, который действует на вас успокаивающе) пространство. Проходите ступеньку за ступенькой, оставляя все беды и невзгоды позади. Когда вы доберетесь до последней ступеньки, остановитесь. Прочувствуйте состояние транса. Задержитесь на минутку и начинайте потихонечку выходить. Возьмите все положительные эмоции, которые вы получили во время медитации, медленно откройте глаза и поприветствуйте мир. Вы сразу же заметите, как все изменилось вокруг вас – солнце стало ярче, небо стало чище, люди добрее. Все заботы, которые не давали вам покоя долгое время, перестанут быть серьезными. Возможно, вы даже придумаете решение многих проблем, которые до этого казались вам просто ужасающими. Вы поймете, насколько все же прекрасно жить в этом мире, жить прямо здесь и сейчас.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation