Тренировки в домашних условиях

Тренировки, не выходя из дома.

Скоро пляжный сезон. Да, да, и на Вас обязательно обратят внимание, либо на Ваше прекрасное тело, от которого взгляд не оторвать, либо на Ваш жир, на который смотреть не хочется.

Можно записаться в спортзал, бассейн и пр., а можно заняться самому своим здоровьем и телом. Ну, только не надо, говорить, что внешность не главное. Если есть здоровье и все руки и ноги, то просто стыдно выглядеть плохо. Вперед, к красивому телу!

Тренировка дома

Дома можно накачать мышцы и без всяких специальных тренажеров. Важно найти в себе силы, волю и желание. Конечно, современные приспособления помогут Вам быстрее реализовать свою мечту о красивой фигуре. У Вас все получится.

Купите в магазине, велотренажер, беговую дорожку, если позволяют средства и помещение. Тренажеры Вам всегда пригодятся.

Ну, а если Вы не счастливый обладатель дома со спортзалом, то обойдемся и скакалкой.

Скакалка для дома.

Скакалка отлично справляется с лишним весом и подкачивает основные проблемные зоны на ногах, ягодицах, животе, руках. Это отличное средство для борьбы с болезнью сердца и сосудов. Конечно, если Вы уже больны, то тут стоит проконсультироваться с врачом. Также прекрасно подойдет эспандер для кистей рук, для предплечий.

Тренировка на домуСкакалка отлично развивает выносливость организма в целом. Бег и прыжки – отлично борятся с лишним весом. Но, заниматься нужно минимум полчаса. Причем регулярно. Чем быстрее прыгаете, тем лучше. Но не подготовленному организму очень тяжело будет. Поэтому, начинайте с малого. Руки намного лучше накачиваются и уменьшаются в объеме при прыжках на скакалке, нежели при обычном беге.

Также, можно взять за правило, бегать по утрам минут сорок в среднем темпе. Все нужно начинать с малого. Постепенно увеличиваем время и темп бега. Старайтесь бегать вдали от дорог и пыли. Самое лучшее время – ранее утро. Встали часиков в пять, облились прохладной водичкой. Выпили немного чистой водички и вперед в парковую зону или сквер. Дворники метут улицы, а Вы вместо гамбургера – бегаете и худеете. В зависимости от запущенности тела, Вы будете приходить в порядок. Начнете худеть, чувствовать себя лучше. Нет, нет, я не издеваюсь. Попробуйте раз, два, три…, и Вы влились. Вас уже не остановить. Единственное что, так выберете район для занятий пробежками, вдали от машин, собак. Начинаем сегодня же!

Спортивное оборудование для дома.

Отличное средство для накачивания рук, да и всех мышц вцелом – это гантели.

Для того чтобы накачать грудные мышцы и предплечья, можно просто ходить с тяжелыми сумками. Можно воспользоваться старым методом с полными бутылками. Самое классное упражнение для идеальных ног – приседание. Чем глубже садитесь, тем лучше.

Хорошие ролики выложены в интернете, а именно в YouTube. Найдите видео себе по душе и качайте мышцы на здоровье.

Домашняя тренировкаВ принципе, накачать можно с помощью любых подручных средств. Посмотрите, что у Вас есть дома. Включите фантазию. А еще, почаще проводите уборку. Помойте полы не с помощью моющего пылесоса, швабры или пылесоса-робота. А возьмите тряпку и как раньше в деревнях наклоняемся и ползаем по всему дому, по всем углам, хоть каждый день. И чисто и физически подтянулись. Ну и естественно, не забывайте про диету. Диета – это не глупые издевательства над организмом с доведением себя до анорексии и смерти. И мы с Вами не в военное время живем, не в концлагерях, поэтому не надо голодать. В мирное время достаточно просто не «обжираться» на ночь и в течение дня. Питайтесь правильно. Исключите булки, все мучное и сладкое в первую очередь.

А если не можете заставить себя тренироваться, то запишитесь в спортивный зал. Найдите единомышленников. Там особая атмосфера.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation