Способы похудения после родов

Почти 90% молодых мамочек после родов заметно прибавляют в весе. Казалось бы, ребенок уже родился, вес должен уйти… но откуда взялись эти ненавистные лишние килограммы? Почему они не собираются покидать тело? Почему прежние формы не вернулись?

Причин может быть несколько. Снижаем вес после родовВо-первых, внимательно рассмотрите себя в зеркало. Изучите свои руки, ноги, лицо… Не кажется ли вам, что они выглядят слегка опухшими? Дело в том, что после родов наш организм компенсирует утраченного малыша и околоплодные воды накоплением внутренней жидкости, которую наши почки, увы, вывести самостоятельно не могут. И жидкости этой много – несколько килограмм. Но не волнуйтесь – отечность спадет уже после двух-трех недель после родов, если вы будете часто ходить в туалет и  потеть.

Остальной же лишний вес (именно жирок, накопленный организмом за время беременности) можно скинуть следующими способами:

  1. Ежедневно выпивайте не менее десяти стаканов чистой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока.
  2. Откажитесь от «вредностей» – чипсов, сухариков и фаст-фуда. Конечно, все мы хорошо понимаем, что у молодой мамы не всегда есть время сесть и полноценно покушать. Приходится ограничиваться быстрыми перекусами. Но эти самые перекусы не обязательно должны быть жирными. В качестве быстрого перехвата еды используйте изюм, попкорн (он объемный, но при этом низкокалорийный), орешки или крекеры со злаками.
  3. Когда ваш малыш подрастет, почаще выходите с ним гулять. Забудьте о громоздких колясках. Лучше всего приобретите себе снугли для переноски детей. Таким образом ребеночек станет вашим утяжелителем при ходьбе. Начинайте постепенно – в первый день прогуляйтесь неспешным шагом минут десять, на следующий день – пятнадцать, еще через день – двадцать и так далее.
  4. Как снизить лишний весИзучите свой повседневный рацион и… измените его. Попросите мужа войти в ваше положении и хотя бы на короткое время перейти со свинины на куриную грудку, с белого хлеба – на цельнозерновой, с жареной картошки – на полезные и сытные салаты.
  5. Не отказывайтесь от кормления грудью. Во-первых, вскормленный вашим молоком малыш будет гораздо здоровее, чем если бы вы кормили его смесями из баночек. Во-вторых, ежедневное кормление грудью сжигает до 500 калорий! И ребеночку хорошо, и вам неплохо.
  6. Постарайтесь делать каждое утро хотя бы небольшую зарядку – пару приседаний, наклоны в стороны. Не спешите. Помните, чем постепеннее вы сбрасываете вес, тем меньше вероятность того, что вскоре он к вам вернется.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation