Советы как легко избавиться от живота

Проблема живота и боков беспокоит многих женщин. Это самые проблемные места и согнать вес с них труднее всего. Но если плоский живот – ваша мечта, придется потрудиться! Помогут вам в этом правильное питание и специальные упражнения, благодаря чему вы убьете двух зайцев сразу: плоский живот и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

убрать живот легко

Первое, что вам необходимо отказаться – это курение и алкоголь, которые являются главными нарушителями обмена веществ. Самый большой вред для живота оказывает пиво, с которым в организм поступают женские гормоны, вследствие чего избыток жира появится на животе. При злоупотреблении алкоголя, добиться за короткое время плоского живота и отсутствия боков весьма непросто.

Лучшие союзники в борьбе с лишним жиром на животе и боках -  различные диеты, например, рисовая, гречневая, кефирная. Рисовая поможет очистить организм, что положительно скажется на размерах талии. На гречневой вы никогда не останетесь голодной.

Выполнение одних только физических упражнений не позволит быстро убрать живот и бока, потребуется больше времени.

Лояльная диета

диеты для избавления от живота

Необходимо употребление в пищу большого количества клетчатки, которая содержится в крупах, зерновых, коричневом рисе, бобовых, яблоках, кабачках, морских водорослях, огурцах и зелени. В аптеках вы найдете и искусственную клетчатку, которую можно употреблять с йогуртом или соком. Кроме того, она содержит витамины и минералы. Но будьте осторожны, её избыток только навредит вам.

Для того, чтобы согнать лишний жир на животе, налегайте на фрукты. Груши, яблоки и цитрусовые должны быть в вашем рационе постоянно.

Для заправки салатов отлично подойдет оливковое или кукурузное масло. О сметане и майонезе придется забыть.

Правила питания для плоского живота

быстро и легко избавиться от живота

Запомните, питаться нужно часто, но маленькими порциями. В вашем рационе первое место должен занимать белок. Идеально подходит рыба с овощами и куриное филе. В качестве ужина можете съесть два яичных белка с апельсином. По советам диетологов, один раз в день вы можете перекусить семечками или орехами. Но злоупотреблять ими не рекомендуем.

Вода – основа здоровья

Недостаток воды в организме является фактором, затормаживающим обмен веществ. Для создания идеальной фигуры необходима талая вода. Она способствует ускорению процесса похудения, так как очищает лимфу, уничтожая лишние жиры. Для получения талой воды необходимо заморозить её в пластмассовой бутылке, после чего разморозить.

Здоровое питание – основа привлекательной фигуры

Если вы привыкли перекусывать фаст фудом, вам не добиться плоского живота. Но питаясь 3-4 раза в день, возникновение чувства голода неизбежно. Перекусы должны быть легкими и полезными. Это могут быть фрукты, сухофрукты, обезжиренные молочные продукты. Ешьте только до 19 часов.

Упражнения для плоского живота

сделать плоский живот

На выполнение упражнений необходимо отвести 3-4 дня в неделю, тогда желаемый результат не заставит себя ждать. Каждое упражнение выполняйте по три подхода. Между подходами отдыхайте не более двух минут. Между занятиями спортом и приёмами пищи должен быть интервал. Ешьте за час-полтора до тренировки. Физическую тренировку начинайте небольшой разминкой. Подойдет бег на месте в течение 7-15 минут, скакалка или обруч.

Как избежать растяжек

Очень часто быстрое похудение приводит к появлению растяжек. Для их предотвращения используйте масла. Приготовьте смесь из одной чайной ложки растительного масла, 5-6 капель витамина Е и помассируйте ею кожу живота до полного впитывания.

Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы быстро убрать жир с живота и боков. Удачи вам в достижении цели!

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation