Причины и лечение зимней усталости

Пожалуй, почти каждый из нас хоть раз чувствовал себя разбитым в холодные зимние дни. Разбитое состояние шагает в одну ногу с упадком сил, частыми сменами настроения, сонливостью и апатией.  Кроме того, что мы вынуждены 3 месяца жить в холоде, так еще и продолжительность дней становится меньше. Не обходится зимой и без авитаминоза. Всем чего-то хочется, но мало, кто понимает чего именно.  Вот вам и причина зимнего «обжорства», что в свою очередь приводит к набору лишнего веса. Кроме того, человеческая лень зимой проявляется в нереальных масштабах: люди чаще всего предпочитают сидеть дома смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, о прогулках мало когда заходит речь.

усталость зимой

Поэтому сегодня мы в этой статье, полезного сайта «Sweet-w», поговорим о том, как быть в тонусе в самое холодное время года.

1. Ни в коем случае не упускайте солнечные морозные деньки. Отложите теплый плед и на улицу. Морозная свежесть и красота зимней природы не оставят вас равнодушными, кроме того зимнее солнце способствует привидению в норму гормональных процессов, влияющих на наше настроение. Кроме того, не забывайте каждый день проветривать свою комнату, особенно перед сном! Это залог хорошего сна и отличного настроения утром.симптомы усталости зимой

2. Не стоит забывать о сбалансированном питании. Зима это не повод для неправильного питания. Более того, зима это повод позаботиться о том, чтобы потребляемые продукты питания содержали как можно больше витаминов и минералов. Поэтому зимой следует налегать на кабачки, шпинат, томаты, курагу, грейпфрут, горох, фасоль, чечевицу, бобы и орехи.

3. Сон – важный элемент хорошего состояния, спите не менее 8 часов в сутки. Это поможет вам чувствовать себя лучше как внешне, так и внутренне. Сон в зимнее время должен составлять не менее 8 часов. Лучшего способа для восстановления энергии вам не найти!

4. Несмотря на то, что в зимнее время двигаться хочется меньше всего, не стоит забывать всем известное выражение: движение – жизнь. Танцы, йога или силовые тренировки помогут вам держать себя в тонусе:безысходная зимняя усталость

5. Еще одним способом поддержания энергии в человеческом организме являются энергетические напитки. Однако, полезными назвать их нельзя. Если решили воспользоваться этим способом, следуйте дозировкам. К энергетическим напиткам также относятся кофе, крепкий черный и зеленый чаи. Более трех чашек в день употреблять не рекомендуется.

6. Организму необходимо постоянное поступление в него жидкости. Кроме энергетических напитков обязательно употребляйте свежевыжатые соки, компоты и обычную питьевую воду без газа. Недостаток жидкости в организме приводит к общей усталости. Рекомендуется выпивать в день 1,5 литра простой воды. Кроме того, советуем вам употреблять отвары из  ромашки, листьев черной смородины, малины, ежевики, рябины, крапивы, барбариса, облепихи и других трав.

7. Также в зимнее время нехватка света может вызвать у некоторых людей депрессию. Многие люди склонны к депрессии. Не экономьте электроэнергию, особенно по вечерам.

8. Не злоупотребляйте зимой диетами, принимайте как можно больше витаминов.

9. Избегайте стрессовых ситуаций. Позитивнее смотрите на окружающий мир! Если же вы всё-таки попали в стрессовую ситуацию, попробуйте глубоко дышать, сфокусируйтесь на какой-нибудь точке, это должно помочь!

10. Не забывайте, что наши мысли материальны. Думайте позитивнее, улыбайтесь чаще и люди будут улыбаться вам в ответ! А весна не заставит себя долго ждать, и оттепель тоже неизбежна!

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation