Что такое отек? Это чрезмерное накопление жидкости в какой-либо части тела. Довольно часто люди жалуются на то, что у них отекают ноги. В чем же причина этого неприятного явления?
Для начала стоит разобраться, какие виды отеков существуют:
- застойные (давление в капиллярах, проницаемость сосудов, снижение уровня белка в крови);
- кахектические (истощение организма, сердечно-сосудистые заболевания);
- гидремические (накопление излишней жидкости, заболевания почек);
- нейропатические (сахарный диабет, алкоголизм);
- механические (полученные травмы, период беременности).
Это общие виды известных медицине отеков. Ноги же отекают по следующим причинам:
чрезмерная физическая нагрузка;- большое употребление жидкости перед сном;
- нарушение обмена веществ в организме;
- вредная привычка сидеть, перекинув ногу за ногу;
- плоскостопие;
- лишний вес;
- долгое сидение на слишком мягком или слишком низком стуле (кресле, диване и так далее);
- неудобная обувь;
- варикозное расширение вен;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания почек;
- болезни кишечника;
- проблемы с щитовидной железой.
Как видно, любая отечность является признаком какого-либо заболевания. При обнаружении у себя отеков, немедленно обратитесь к врачу и пройдите необходимое обследование организма. Только лишь квалифицированный доктор сможет определить истинную причину отека и назначить правильное лечение. В домашних же условиях вы можете помочь своему организму справиться с отеками с помощью несложных физических упражнений и народных рецептов, проверенных временем.
Упражнения для снятия отечности с ног:
- Несколько раз в день попеременно плотно прижимайте к полу пятку, затем поднимайте носок как можно выше, затем – наоборот (то есть прижимайте носок и поднимайте пятку). Буквально нескольких минут в день будет достаточно. Упражняться можно в любом положении – хоть стоя, хоть сидя.
Пару минут в день резко растопыривайте и тут же резко сжимайте пальчики ног.- Встаньте на цыпочки и постарайтесь невысоко попрыгать в течение пятнадцати-двадцати секунд.
- Поднимитесь на носочки и пройдитесь так по комнате столько, сколько сможете.
- Положите на пол самый обыкновенный карандаш или маленький шарик. Постарайтесь поднять вещь при помощь пальцев ног (это упражнение нужно делать только босиком).
- Сядьте на пол, ноги вытяните. Повращайте ступнями сначала в правую сторону, затем – в левую. Как следует разомните суставы.
- Поставьте левую ступню на правую. Носок поднимите максимально высоко. Поменяйте ноги и проделайте то же самое. Если вам трудно удерживать равновесие, во время выполнения этого упражнения можно одной рукой держаться за стенку или любую другую опору.
- Сгибайте и разгибайте пальцы ног перед сном.
Народные рецепты против отечности ног:
- Возьмите одну часть скипидара и две части касторового масла. Масло слегка подогрейте, смешайте все в одной посуде. Полученным раствором растирайте ноги. После процедуры наденьте чистые хлопчатобумажные носки или гольфы.
- Приготовьте специальный лед. Заморозьте настои шалфея, перечной мяты или эвкалипта. Кубиками льда периодически протирайте отечные места.
Смешайте в одной миске чайную ложку скипидара, одну столовую ложку яблочного уксуса и один яичный желток. С усердием разотрите получившуюся смесь по ногам.- Наберите тазик холодной воды, добавьте морскую соль. Опустите ноги в тазик, после чего легонькими щипками помассируйте ноги там, где они отекли. Можно попробовать устраивать своим ногам контрастные ванны, то есть сначала подержите ноги в горячей воде, потом в холодной, затем опять в горячей и так до тех пор, пока вам не надоест. Только учтите, что если у вас диагностировали варикозное расширение вен, горячие ванны вам противопоказаны.
- Купите в спортивном или детском магазине небольшой резиновый мячик и катайте его по полу стопами ног.
- Каждый вечер после душа проводите сеанс массажа: начните со стоп, постепенно двигаясь выше.
- Постарайтесь пить как можно меньше жидкости после семи часов вечера. От сладких газированных напитков лучше вообще отказаться.
- Очень полезно пить мочегонные травы – они выведут из организма лишнюю жидкость, что поспособствует уменьшению отека. Так, самым действенным мочегонным напитком считается следующий: разведите в кипяченой воде полевой хвощ, березовые почки и спорыш (одна чайная ложка всех веществ на один стакан воды). Дайте напитку настояться в течение получаса. В течение трех недель выпивайте по одной столовой ложке полезного отвара после еды, делая перерыв на сутки каждый четвертый день. Храните целебный отвар в темном прохладном месте.
- На ночь вы можете положить под ноги небольшую подушечку.
Будьте здоровы!
