Низкокалорийные сладости: полезно для здоровья и безопасно для фигуры

Садясь на диету, каждый человек с содроганием думает о том, как же ему прожить без сладкого, не сорваться, не пустить все коту под хвост… На самом деле, если верить результатам опросов, проводимых социологами, именно факт отказа от сладких продуктов и пугает большинство граждан, стремящихся сбросить лишний вес. Действительно, как можно добровольно отказаться от нежнейших пирожных с кремом, от вкуснейших шоколадных конфет с лакомой начинкой и от сладкого мороженого? К счастью, всем этим продуктам можно найти достойную замену. Ниже вы найдете список сладостей, которые вы можете употреблять без зазрения совести, сидя даже на очень строгой диете.

низкокалорийные сладости: полезно для здоровья и безопасно для фигуры

Низкокалорийные десерты

Ягоды и фрукты

Сладкие свежие плоды деревьев и кустарников – самые диетические вкусняшки на свете. Кроме того, они очень полезные. Если вы жаждете порцию десерта после обеда, позвольте себе полакомиться земляникой, ежевикой, арбузом, мандаринами, апельсинами или дыней – в 100 граммах этих продуктов содержится менее 40 калорий. Чуть более калорийными (около 50 ккал/100 грамм) являются яблоки, груши, сливы, черешня, вишня, брусника, персики, ананасы, малины, киви и крыжовник.

Из свежих ягод и фруктов можно приготовить что-нибудь интересное – например, смузи или мусс. Для этого нужно всего лишь подобрать правильное сочетание продуктов, положить их в блендер и как следует взбить. Или же можете сделать фруктовый салатик, заправлять который рекомендуется натуральным йогуртом или медом (по вкусу). Чем не шикарный десерт? И вкусно, и полезно, и фигуре не навредит.

Печеные яблоки

Этот десерт подойдет для тех, кто по каким-то причинам не очень жалует свежие продукты. Запечь яблоки очень просто: нужно тщательно помыть плоды, вырезать у каждого яблочка сердцевину, заполнить образовавшуюся дырочку медом или тростниковым сахаром и отправить будущее угощение в духовку на десять-пятнадцать минут. Калорийность готового блюда составляет всего лишь 120 калорий на 100 грамм.

При желании вы можете разнообразить рецепт. Например, в качестве начинки можно использовать курагу, изюм, творог или ягоды. Если вы считаете себя истинным гурманом и предпочитаете, чтобы блюда имели изысканный вкус, не забудьте немного приправить яблоки корицей.

Сушеные финики

Финики – это не только очень вкусно, но и очень полезно. Издавна человечество ценит эти фрукты за их потрясающие питательные свойства. Так, в финиках в большом количестве содержатся такие вещества, как аминокислоты, пектин, необходимые для поддержания крепкого здоровья витамины, минералы и так далее. В 100 граммах сушеных фиников содержится 270 калорий. Не пугайтесь, что цифра такая огромная. Финики очень легкие, в одном плоде содержится всего-навсего 23 калории.

Кроме фиников, существуют и многие другие сухофрукты – курага, изюм, чернослив и прочие. По калорийности они аналогичны финикам, но вот по пользе плодам финикового дерева все же немного уступают.

Творог

самые безвредные сладости для фигуры

Творог – настоящая находка для тех, кто мечтает сбросить вес, не подвергая свой организм большому стрессу. В твороге содержатся все необходимые для человека витамины и минералы. Отличный вариант полезного и диетического завтрака – творог с добавлением меда, сухофруктов, различных орешков или свежих ягод. Главное, покупайте только натуральный творог (с минимумом химических добавок или же вовсе без них) с низким процентом жирности.

Из творога можно приготовить массу вкусных блюд: пудинги, муссы, суфле, запеканки… Фантазируйте!

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation