Как преодолеть депрессию и побороть стресс

Современная жизнь устроена так, что почти каждый человек время от времени чувствует внезапно навалившуюся усталость, апатию, нежелание что-либо делать… Все вместе это называется красивым, но страшным словом депрессия. Традиционно депрессию вызывает стресс. Многие ошибочно полагают, что стресс пагубно влияет только на психику, но на самом деле все гораздо серьезнее. Стресс способен негативно отразиться и на физическом здоровье, а именно: может вызвать язву желудка, гипертонию, астму, дерматит и прочие жуткие заболевания. К сожалению, оградить себя от стресса целиком и полностью нельзя, но можно минимизировать его действие и научиться бороться с ним.

как преодолеть депрессию и побороть стресс

Виды стресса

Стресс – это реакция нашего организма на внешние раздражители. Ученые выделяют три вида стресса: физиологический, психологический и социальный.

Физиологический стресс обычно наблюдается у людей, чье тело в течение длительного времени подвергалось болезни. Также физиологический стресс может быть вызван долгим голоданием и регулярным переутомлением.

Психологический стресс – это результат напряженного темпа жизни человека, слишком плотного рабочего графика и чересчур забитого расписания. Если даже физически человек справляется со всеми своими делами (приходит на работу без опозданий, хорошо справляется со своими прямыми обязанностями, успевает позаботиться о родных и близких и так далее), психика такого напряжения может и не выдержать.

Социальный стресс – это упадок сил, вызываемый неблагоприятными условиями жизни человека. Например, бытовые и семейные проблемы, отсутствие постоянной работы, полуразрушенное жилище, требующее срочного ремонта, плохая экология – все это может вызвать стресс, а за ней – и глубокую депрессию.

Приемы борьбы со стрессом

стресс и депрессия

Внимательно прочитав информацию о типах стрессы и узнав в одном из описаний себя, немедленно приступите к уничтожению стресса. Не столь важно, от стресса какого вида вы страдаете, по сути, каждый из них влияет на ваше тело одинаково. Находясь в состоянии стресса, человек часто взрывается и выплескивает накопившийся негатив на всех, кто находится с ним рядом. Но это чревато не самыми приятными последствиями. Доктора уверяют, что лучший способ избавления от плохих эмоций – это физические упражнения. Совсем необязательно идти в тренажерный зал и там до седьмого пота изгонять из своей души мерзких дьяволят. Вы вполне можете заняться генеральной уборкой или косметическим ремонтом, можете потанцевать в ночном клубе или же просто прогуляться вечером по живописным местам своего города. Помните, чем интенсивнее будет физическая нагрузка на тело, тем быстрее депрессия помашет вам ручкой и уйдет восвояси.

Если ваш стресс не является хроническим, а вызван, например, волнением перед каким-то важным мероприятием, попробуйте сделать следующее. Сядьте на диван, расслабьтесь и закройте глаза. Шумно и протяжно дышите, с каждым выдохом избавляясь от дурных мыслей. Постарайтесь блокировать все внешние шумы, сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы успокоитесь, мысленно представьте все ваши страхи. Если вы боитесь публичного выступления, попробуйте в голове нарисовать картинку, как вы с треском проваливаетесь, произнося речь. Представляйте каждую деталь – чем страшнее вам будет, тем лучше. Теперь медленно выйдите из медитативного состояния. Поздравляем! Самое страшное позади. Вы уже пережили тот страх, который вас мучал. Теперь вы – сильный и смелый человек, которого не запугать всякими житейскими мелочами.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation