Как правильно делать массаж спины. Полезные советы

Сегодня едва ли не каждый человек может с уверенностью сказать, что боль в спине если не постоянное обыденное явление, то как минимум довольно частые неприятные вспышки. К сожалению, современный мир устроен так, что у многих просто не хватает времени делать по утрам зарядку, разминая мышцы, или ходить по вечерам после работы в специализированный спортивный зал. А уж о такой роскоши, как регулярное посещение массажного салона, и говорить не приходится.

массаж в домашних условияхНеприятные ощущения в мышцах – проблема распространенная. Длительное время в сидячем положении за компьютерным столом, неправильно подобранная подушка, отсутствие физических нагрузок… Все это вкупе доставляет немало неприятностей, которые отражаются на нашей спине. К счастью, сделать массаж можно и в домашних условиях. Попросите близкого человека уделить вам несколько минут и хорошенько помять спину, взамен пообещав сделать то же самое. Поверьте, полчаса незабываемого удовольствия вам обеспечены.

делаем массаж спины

Чтобы массаж был максимально полезным и не усугубил ситуацию, нужно соблюдать некоторую определенную технику. Выполняя перечисленные ниже действия, которые рекомендует онлайн-журнал «Сладкая женщина», шаг за шагом, массаж окажет благоприятное действие на организм.

Стандартный массаж спины состоит из следующих приемов:

  1. Подготовительный этап. Человек ложится на твердую горизонтальную поверхность, под голову кладется небольшая мягкая подушечка. Вдох, выдох… Полное расслабление.
  2. Поглаживание. Руки массажиста располагаются вдоль позвоночника массажируемого. Руки описывают форму дуги – вверх к лопаткам, слегка разведя руки, и вниз в исходное положение.
  3. Разминка. По той же траектории, но уже спиралевидными движениями, массажист проводит косточками пальцев.
  4. Разгон крови. Массажист «пилит» ребрами ладоней тело массажируемого от боков к центру.
  5. Перекатывание. Массажист очень аккуратно кончиками больших и указательных пальцев плавно «перекатывает» кожу снизу вверх.
  6. специальный массаж спиныПохлопывание. Начиная снизу вверх, массажист слегка похлопывает спину массажируемого. Только слегка! Кисти рук должны быть полностью расслаблены.
  7. Завершающий этап. Закончить сеанс массажа следует так же, как он и начинался – успокаивающими поглаживаниями.

Специалисты советуют перед массажем нанести на кожу спины немного увлажняющего крема или масла. Не забудьте о соответствующей атмосфере – приятная музыка, неяркий свет и ароматные благовония сделают сеанс массажа еще прекраснее.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation