Как повысить самооценку

Как часто мы говорим о себе – я не смогу, мне не справиться… Все это – признаки заниженной самооценки. Самооценка – это представление о самом себе, мнение о своем характере, своих заслугах, своих правах и обязанностях, своем «я». Это средний показатель, который мы сами же вычисляем, основываясь на собственных плохих и хороших качествах.

Как повысить самооценку

Не всегда оценка себя бывает адекватной – часто мы склонны занижать себе баллы. При это действительность может быть совсем другой. К примеру, представьте себе молодую девушку. Предположим, ей двадцать пять-двадцать семь лет – прекрасный возраст, некий переходный этап от безрассудного и буйного юношества ко взрослой и серьезной жизни. У девушки блестящее образование, стабильная высокооплачиваемая работа, любящий и заботливый муж, сама она довольно привлекательна… Однако она считает себя неудачницей, нелепым гадким утенком. Почему? Все дело в низкой самооценке. То, как видит себя эта девушка, какой она предстает в своих глазах, мешает ей жить полной жизнью. Это сложная психологическая проблема, решение которой нельзя откладывать на потом. Если вы столкнулись с трудностями в отношении оценки самих себя, помните – побороть собственные комплексы можете только вы сами. Это долгая и упорная работа над собой, своим характером и своим видением мира. К счастью, в конце этого тернистого пути вас ждут подарки – спокойствие, умиротворение и безграничная уверенность в собственных силах.

Причины заниженной самооценки

Людям бывает трудно оценить себя по достоинству по нескольким причинам:

  • Воспитание. Довольно часто родители, сами того не подозревая, толкают своих детей на путь неудач. Так, например, желая призвать дочурку к ответственности, мама может заявить ей: «Ты снова не помыла за собой чашку? Ты просто неряха». Или папа, мечтая вырастить из сына настоящего мужчину, укорит его: «Подтянись хотя бы пять раз! Не будь тряпкой!». В голове маленького человечка отложится не то, что он должен следить за чистотой в доме или заниматься спортом, а то, что он неряшливый слабак.
  • Модель поведения. Если даже родители не упрекали своего ребенка, но у них самих была заниженная самооценка, их дитя непременно вырастет таким же. Он запомнит, как вели себя мама и папа в тех или иных ситуациях, и будет стараться вести себя точно так же.
  • Внешние факторы. Хоть и принято считать, что все наши проблемы из детства, и у взрослого человека, который никогда не занимался самобичеванием, может неожиданно упасть самооценка. Увольнение, разрыв с любимым человеком, потеря друга – все это может подкосить его веру в себя.

Способы повышения самооценки

Пытаться жить, не любя и не уважая самого себя, занятие пустое. Заниженная самооценка не позволит добиться высот (как в личном, так и в карьерном плане). Чтобы исправить ситуацию, необходимо выполнять следующие нехитрые действия:

  • Возьмите два листочка. На одном из них подробно распишите все ваши достижения (начиная со школьной скамьиСпособы повышения самооценки и по сей день). На другом составьте список своих положительных качеств. Каждый день старайтесь дополнять первый список (к примеру, пришли на работу раньше всех, помогли старому другу с переездом или добились получения гранта – плюсик к достижениям). Вы удивитесь, как много вы делаете! Второй листочек перечитывайте каждое утро. Осознание того, какой вы все-таки хороший человек, первоочередное дело в процессе повышения самооценки.
  • Запишитесь в спортзал, прикупите новую одежду, побалуйте себя новой пеной для ванны – делайте все, чтобы чувствовать себя более привлекательно.
  • Учитесь избавляться от негативных мыслей. Регулярно устраивайте сеансы медитации – потушите свет, зажгите аромалампу, включите спокойную музыку (можно мантры), усядьтесь поудобнее и погрузитесь в полузабытье. Медитации помогут вам найти гармонию и понять то, что в нормальном состоянии сознания вам понять сложно.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation