Как научиться плавать: полезные советы

Мечтаете научиться плавать? Что ж, без регулярных практических занятий вам в этом деле не обойтись, однако не стоит забывать и о теории. Прочитав эту статью, вы узнаете несколько нехитрых приемов, которые помогут вам самостоятельно овладеть техникой плавания.

Два золотых правила для тех, кто хочет научиться плавать

  1. Не бойтесь. Многие люди не могут научиться плавать из-за банальнейшего страха. Откиньте все опасения! Вы сможете, вы добьетесь! По сути, плавать может каждый, независимо от пола, возраста и массы тела.
  2. Сосредоточьтесь на результате. Перед тем, как отправиться в бассейн (а учиться лучше всего именно там), осознайте, что через несколько дней вы уже должны чувствовать себя в воде если не как рыба, то хотя бы как хорошо плавающий человек.

 

Упражнения для начинающих

Упражнение первое. «Поплавок». Медленно зайдите в воду до тех пор, пока она не коснется вашей груди. Наберите в легкие побольше воздуха, слегка присядьте и обхватите колени руками. Вы увидите, что ваше тело вполне неплохо держится на воде. Это упражнение должно помочь вам перебороть страх перед водой.

Упраженеия для обучению по плаваньюУпражнение второе. «Скольжение». Зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к ближайшему краю бассейна. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и присядьте на корточки вплоть до полного погружения. После этого оттолкнитесь ногами от дна и выпрямитесь. Ваши руки при этом должны располагаться по швам. По факту, в этот момент, в момент отталкивания, ваше тело должно поскользить вперед по воде.

Упражнение третье. «Плавучесть». Подойдите к бортику бассейна, ухватитесь за него руками и начните совершать ногами движения, будто бы вы куда-то плывете. Сперва ваши попытки будут казаться со стороны нелепыми и в чем-то даже детскими – вы будете хаотично колотить ногами по воде, разбрызгивая вокруг себя целые литры воды. Однако уже после второго такого занятия вы заметите успехи – ваши ноги перестанут ежесекундно выглядывать над поверхностью воды, а будут плавно перемещаться под ней же, поддерживая вас в горизонтальном положение.

Упражнение четвертое. «Дыхание». Зайдите в воду. Встаньте так, чтобы уровень воды касался кончика вашего носа. Сделайте едва заметный выдох прямо в воду. После этого совершите два очень интенсивных гребка руками. Когда ваше лицо окажется не в воде, сделайте глубокий вдох ртом, слегка отклонив голову назад. Повторите упражнение несколько раз. Постарайтесь, чтобы оно было отработано у вас до автоматизма.

Меры предосторожности

Многие сердобольные родители раньше кидали своих несчастных детей далеко в озеро, надеясь, что те, попав в стрессовую ситуацию, активизируют свой инстинкт самосохранения и быстренько сообразят, как нужно плыть. Если вы решили, что и вам можно попробовать сделать что-либо подобное, забудьте об этом. Этот метод жестокий, зверский и малоэффективный. Во-первых, от шока может случиться дезориентация пространства. Во-вторых, далеко не у всех людей инстинкт самосохранения хорошо развит – очень многие предпочитают как можно скорее распрощаться с жизнью, чтобы не мучиться долго. В-третьих, у вас может случиться нервное перенапряжение, которое не позволит вам совладать с водной толщей.

Учимся плавать в бассейне

Учитесь плавать в бассейне, лучше всего, конечно, под присмотром опытного инструктора. После того, как вода перестанет наводить на вас ужас, можете попробовать поплавать в открытом водоеме. Однако соблюдайте несколько простейших правил безопасности:

  1. Не употребляйте алкоголь перед купанием.
  2. Не плавайте в слишком холодной воде (возможны судороги).
  3. Не уплывайте слишком далеко от берега.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation