Гречневая диета для похудения

Для того чтобы достичь стройности, красоты и привлекательности, женщины зачастую придерживаются различных диет. Сегодня особой популярностью пользуется гречневая диета, которая позволяет сбросить до 12 кг.  Советуем вам придерживаться данной диеты после родов или праздников, результат не заставит себя ждать!

гречневая диета

Несмотря на то, что 100 граммов сухой гречки содержит 29 калорий, вареная гречка содержит много белка и мало углеводов, что делает ее очень сытным блюдом. Кроме того, гречка содержит много витаминов, которые отвечают за стрессоустойчивость организма, отличное состояние ногтей, кожи и волос.

Например, содержание клетчатки в рисе в два раза меньше, чем в гречке. Именно поэтому гречневая диета не приводит к дефициту в организме витаминов и питательных веществ. Однако не стоит злоупотреблять ею и придерживаться долгое время.легкий вариант гречневой диеты

Кроме того, существует более легкий вариант гречневой диеты – лечебный, который позволит скинуть 2-3 кг. и очистить сосуды.

По сути, гречневая диета ничем не отличается от других монодиет и разрешает употребление одной лишь гречки в неограниченном количестве. Если вы желаете сохранить в гречке все полезные вещества, не стоит варить ее, лучше замочить на ночь в 2,5 стаканах кипятка. За ночь она разбухнет и впитает в себя воду.

В связи с тем, что гречка содержит сложные углеводы, чувство сытости вы почувствуете не сразу. Разрешается добавление в гречку несоленого соевого соуса и ежедневное употребление 1 литра нежирного кефира, а также воды без газа и несладкого зеленого чая без сахара.

В соответствии с диетой, за 4 часа до сна вы должны принять пищу в последний раз в этот день. При сильном голоде допускается кефир, разведенный пополам с водой. Если вам сложно соблюдать такую жесткую диету, можете позволить себе немного фруктов и обезжиренного йогурта, но помните, что в данном случае эффективность диеты намного снижается.

гречневая диета на неделю

Отдельно стоит остановиться на таком важном моменте, как выход их диеты. Во-первых, забудьте о существовании жирных, мучных и жареных блюд. Во-вторых, соль способна задерживать жидкость, что приводит к образованию отеков, поэтому употребляйте ее как можно меньше. Помните, рациональное питание – залог успеха. Повторение диеты возможно лишь спустя месяц.

Возможно, вам покажется сложным придерживаться такой диеты в течение недели ил даже двух. На самом деле от вас требуется постановка конкретной цели и хорошая мотивация. Вес не уйдет сразу, вы должны быть готовы к этому. Пересмотрите свое отношение к питанию, рассматривайте еду как топливо для работы организма, а не удовольствие, иначе потерянный вес вернется вновь.

Однообразная пища день изо дня также приносит мало приятного, вам придется собрать всю свою волю в кулак, чтобы пройти через это. Помните одно: результат может и не будет мгновенным, но не заставит себя долго ждать. Помочь вам могут разгрузочные дни на гречке, они подготовят ваш организм к предстоящей диете и помогут понять, что вас ожидает. Кроме того, разгрузочные дни помогут вам очистить организм, при этом не испытывая чувство голода. В результате: один потерянный килограмм, прилив энергии и приятная легкость во всем организме.

Гречневая диета позволит не только избавиться от нескольких килограммов, но и значительно уменьшить в размерах желудокменю гречневой диеты

Чтобы не потерять результат, старайтесь питаться часто, но понемногу. Размер одного приема пищи не должен превышать объем вашего кулака.  На первый взгляд это может показаться невозможным, однако, ограничения, которым вам придется следовать во время диеты, помогут выработать у вас привычку. Кроме того, ваш аппетит значительно изменится.  В первые дни после диеты вполне можно обойтись одним яйцом, сваренным вкрутую, и компотом из сухофруктов на завтрак. Обед уже может включать больше продуктов питания. Последний прием опять таки лучше всего принимать не позже, чем за 3-4 часа до сна, после чего допускается только чай, компот либо кефир.

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation