Домашний протеиновый коктейль

Правильное, сбалансированное питание – важный момент в жизни каждого спортсмена. Недостаток витаминов и минералов не позволит телу развиться до нужного состояния, а тренировки будут мучительными и малоэффективными. Протеиновые коктейли – настоящая находка для тех, кто заботится о своем теле и о своем здоровье. Сегодня в любом магазине спортивного питания можно купить порошок-концентрат, содержащий в себе (как уверяют надписи на этикетках) все необходимые вещества. Однако не каждый захочет пичкать себя химией – мало ли, как отреагирует организм на тот или иной компонент? Кроме того, порошкообразные составы стоят довольно дорого. И ведь ограничиться покупкой какого-нибудь одного препарата нельзя – до и после тренировке организм спортсмена нуждается в разном питании. Лучше всего готовить протеиновые коктейли дома – и дешевле, и безопаснее, и вкуснее. И готовить их очень просто – все ингредиенты нужно просто смешать в блендере до однородного состояния.

домашний протеиновый коктейль

Рецепты коктейлей, принимающихся до тренировок (для заряда бодрости)

Рецепт № 1. Персиковый коктейль

  • Сывороточный ванильный протеин – 1 мерная ложка
  • Овсянка – 1 пакет
  • Чистая вода – 1 чашка
  • Консервированные персики – половина банки (персики предварительно вымойте – в коктейль не должен попасть сироп)

Рецепт № 2. Банановый коктейль

  • Обезжиренное молоко – 1 чашка
  • Банан – 1 штука
  • Сывороточный протеин с шоколадным вкусом – 1 мерная ложка
  • Ореховое масло – 1 столовая ложка

Рецепты коктейлей, принимающихся после тренировок (для восстановления энергии)

Рецепт № 1. Ванильный коктейль

  • Сывороточный ванильный протеин – 1 мерная ложка
  • Ванильный обезжиренный йогурт – половина чашки
  • Казеин со вкусом ванили – 1 мерная ложка
  • Ванильное молоко – половина чашки

Хитрость приготовления: сначала хорошенько перемешайте в одной миске йогурт и протеин и только после этого смешайте массу с молоком.

Рецепт № 2. Коктейль на основе лимонада

  • Казеин со вкусом ванили – 1 мерная ложка
  • Лимонад с сахаром – 1 чашка
  • Сывороточный протеин – 1 мерная ложка
  • Протеиновый коктейль перед сном. Горячее какао
  • Сывороточный шоколадный протеин – 1 мерная ложка
  • Обезжиренное молоко – 1 чашка
  • Домашний сыр – половина чашки
  • Растворимое какао – 1 пакетик

Хитрость приготовления: молоко нужно предварительно разогреть, но не давать ему закипать.

Рецепты коктейлей от известных спортсменов

Коктейль от Арнольда Шварценеггера, американского культуриста. «Мистера Вселенной – 1967»

протеиновый коктейль

  • Сливочное мороженое – половина чашки
  • Молоко – 2 чашки
  • Обезжиренный молочный порошок – половина чашки
  • Яйцо – 1 штука

Коктейль от Стивена Ривза, американского культуриста, «Мистера Вселенной – 1950»

  • Сухое молоко – 2 столовые ложки
  • Яйца – 3 штуки
  • Апельсиновый фреш – 2 стакана
  • Банан – 1 штука
  • Желатин – 1 столовая ложка
  • Мед – одна столовая ложка

Советы для начинающих спортсменов

Выше мы уже писали о том, что лучше всего готовить протеиновые коктейли дома. Особенно, если вы только-только начинаете увлекаться спортом. Дело в том, что неискушенного человека недобросовестные торговцы порошками-концентратами могут легко обмануть, подсунув некачественный продукт. В больших и престижных магазинах это случается редко, но если вы новичок, откуда вам точно знать, где именно могут продать плохой товар? Отзывы в Интернете и советы товарищей не всегда оказываются стопроцентно точными… Очень часто вместо хороших протеиновых коктейлей торгуют смесью, содержащей анаболики и наркотики. Употребление этих веществ пагубно сказывается на здоровье человека и приводит к ужасным последствиям. Будьте предельно осторожны!

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation